失眠像瘟疫一样无论你的收入、职业和社会地位，只要被缠上便难以脱身。

　　它会像慢性毒药啥的吞噬你年轻的肉体，痛苦自不必说，比如记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、容易发脾气以及免疫力下降容易生病，更有因失眠而导致抑郁自杀的例子…

　　失眠睡不着，到底怎么办?

　　01调整情绪

　　寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它想象的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　02分析原因

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

　　03.自由联想

　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　04不要赖床

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。

　　直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

　　最后，我们要相信失眠并非不治之症，不论失眠及伴随症状多么严重，只要认真找出失眠症的原因，针对病因进行适当的锻炼和休养，再配以必要的药物，失眠是可以消除的。

　　如果已经经过长时间的自我调整，如自我暗示，放松音乐催眠，改变不良习惯等都未有改善，建议及早去医院治疗。

　　济南神康医院是国家卫生部门批准的、山东省首家大型精神卫生专科医院，是省直医保、市医保、驻济大学生医保定点医院。医院拥有一支临床经验丰富、实力雄厚的专家诊疗团队，并定期邀请京沪三甲医院名医会诊、学术交流，创立了独具特色的中西医结合精神疾病诊疗体系——“SK—中西医结合”，该治疗体系将国际尖端“脑功能循环障碍治疗”，中医特效针灸“针灸”，中医经络渗透治疗、“解郁安神系列”中药治疗，心理减压疗法，瑜伽、绘画、陶艺等前沿工娱康复疗法融合现代西医治疗，使精神疾病临床治愈率得到突破性提升，以其疗效确切、服务贴心赢得良好口碑!

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